[...] p[rzy dobrym doborze produktów i przy aktualnej podaży krzywdy sobie nie zrobisz. Odżywka białkowa jest Ci zbędna, BCAA także, zostaw na później , na pewno się nie zmarnują Skoro nie jadasz ryb dosuplementuj kwasy omega 3 i wit D przerwa pomiedzy posiłkiem przedtreningowym a treningiem powinna byćtrochę dłuższa. Napisz jak wysokie masz ciśnienie
[...] ma problemu. Tłuszcz też zwiększę, bo trochę mi go brakowało w niektórych potrawach. Ryby nie dam rady zjeść, mam po nich mdłości i często mi się odbijają. Wolę wprowadzić omega 3. I najważniejsze - czy te 1,5kg / tydzień będzie osiągalne przy takim planie - chociaż przez te 2 pierwsze miesiące, a potem 1kg/tydzień. P.S. Sprawdziłem swój bf - [...]
[...] xp i clout + dodatki typu zmna omeg-3i carbo. Kup XP energized(lepsza pompa na treningu) Dni treningowe: porcja clout rano na czczo i porcja xp energized przed treningiem, zma przed snem, omega-3 do posiłkow, carbo po tereningu jakies 40g Nietreningowe: porcja XP rano na czczo i porcja clout w porze treningu, zma przed snem, omega do posilkow
Pozazdrościłem dla Immortala świetnej relacji i mnie też podkusiło aby zrobić to w podobny sposób, będzie to odpowiednia motywacja do dalszej pracy oraz w przyszłości będę mógł sobie zerknąć jak to szło :-) Rozpiska cyklu: 1-4 meta 30ed 1-14 enan 250 e5d 1-12 deca 200 e5d 11-13 hcg 1000iu e3d 15-20 enan 250mg e7d (ewentualnie + clen) 21-29 prop [...]
kolego winogronowy to najlepsze zrodlo omega-6 oliwa jednonienasyconych a lniany omega-3 zadnych kapsow juz nie dokupie , pytam bo wiem ze sa tu fachowcy chodzi mi o ilosc i proporcje aha i ile wchodzi do lyzeczki od herbaty ? pozrr
Musisz trochę doczytać: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tłuszczy dwa razy tyle , uwzględnij źródła omega3: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Dobrze zaplanuj redukcję, bo jak podejdziesz do tego byle jak, to efekty też będą byle jakie, łącznie z [...]
Jesli jem posilek (jest on bogaty w tluszcz) i biore : 2x witaminy ,1x wit C , 2x omega 3,to jesli ide sie wyproznic ok do 30 min po posilku to wydale zjedzone tabsy ,czy beda sie spokojnie rozkladac ? Nie żartuj sobie. Skoro idziesz się wypróżnić, to nie znaczy, że wydalasz to co właśnie zjadłeś a to co jadłeś dzień wcześniej. Wykluczamy jakieś [...]
Panowie potrzebuje pomocy w takiej oto kwesti : Przyjmuję ZinMag6 UNS, Vita-min Olimp, Zdrovit Complex, Omega 3, vit d3 forte i moje pytane jest odnośnie dawek np witaminy B6, która jest i w ZMA i w Vita-min i w Complexie. ZMA - 10,5mg (525%RDA) Complex - 1,05mg (75% RDA) Vita-Min - 18,8mg (1343% RDA) Czy jest jakiś próg ilości mg którego nie [...]
czy takie śniadanie będzie ok ? -100g płatki owsiane -4 jajka na twardo -1 kapsułke omega 3 -banan Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-23 10:48:53
to ile mam zażywać caps dziennie SUPER OMEGA - 3 bo nie mam pojecia o co chodzi w Min. 1g EPA + DHA.... Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-24 14:06:38
[...] kg i wolę tłuszcz uzupełnić orzechami bądź lnianym budwigowym. Staram się mieć jak najmniej tłuszczy zwierzęcych, a 80 g tłuszczy to nie tak dużo :) nie ma to uzasadnienia. Liczy się proporcja kwasów tłuszczowych np. Tłuszcz zwierzęcy z ryb jest jak najbardziej wskazany Jeśli chodzi o ryby to się zgodzę (omega 3) ale wieprzowina, wołowina itp
[...] weglach ? chodzi o metabolizm nasyconych który nie przebiega tak sprawienie jak na dietach z mniejsza ilość wegli co moze powodować problemy w obrębie układu krążenia jajka to zrodlo omega 3 ala epa czy dha? jeśli chcesz stosować jaja jako źródło omega3 to jest to co najmniej słaby pomysł Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-01-31 21:35:07
Redukcja dla bardzo otyłego - proszę o sprawdzenie
